જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો તો સવારે ખાલી પેટે આ પાંચ વસ્તુનું સવેન ચોકકસ કરશો. દરરોજ સવારે આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહી શકો છો. આપણી રોજીંદી ટેવો આપણા સ્વાસ્થ્યને સારું અને ખરાબ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે સવારે કઇ કઇ વસ્તુઓ લેવાથી આરોગ્યને લાભ થાય છે.
સવારનો ખોરાક આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે સવારે સૌથી પહેલાં શું ખાઈએ છીએ તે આપણા આખા દિવસને અસર કરે છે. આજની ઝડપી જીવનશૈલીમાં દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે યોગ્ય વસ્તુઓથી સવારની શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. નાસ્તામાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થવો જોઇએ જે ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે. જેથી શરીરમાં ચરબી જમા ન થાય જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોય તો સવારે ખાલી પેટે આ પાંચ વસ્તુઓનું ચોકકસ સેવન કરો. દરરોજ સવારે આ વસ્તુઓનું સેવન કરીને તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહી શકો છો.
હુંફાળું પાણી : –
સવારની શરૂઆત એક ગ્લાસ હુંફાળુ પાણીથી કરો. જો તમે ઈચ્છો તો તમે તેમાં લીંબુ અને મધ પણ ઉમેરી શકો છો. ખાલી પેટ હુંફાળુ પાણી પીવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને શરીરને ડિટોકિસફાય પણ થાય છે. સવારે હુંફાળું પાણી પીવાથી ચયાપચય ઝડપી બને છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત ખાલી પેટ હુંફાળું પાણી પીવાથી પાચનક્રિયામાં પણ સુધારો થાય છે.
ખજુર :-
દરરોજ સવારે ખાલી પેટે બે પલાળેલી ખજુર ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે તેમાં આયર્ન, ફાઈબર અને વિટામિન સી જેવા ઘણાં જરૂરી પોષકતત્વો હોય છે જો કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો દરરોજ સવારે ખાલી પેટે બે પલાળેલી ખજૂર ખાવાથી તમને ઘણો ફાયદો થશે. દરરોજ ખજુર ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો થશે.
તાજી હર્બલ ચા :-
મોટાભાગના લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચા પીવાની આદત હોય છે જો કે ખાલી પેટ ચા પીવી આપણા સ્વાસથ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. જો તમને પણ સવારે ઉઠતાની સાથે જ દુધની ચા પીવાની આદત હોય તો તમે હર્બલ ચા પી શકો છો. તુલસી અને અન્ય જડીબુટ્ટીઓમાંથી બનેલી તાજી હર્બલ ચા પીવાથી રોગ પ્રતિકારકશકિત મજબુત થાય છે અને તેનાથી સ્ટે્રસ પણ ઓછું થાય છે.
પલાળેલા ચણા, મગ અને કિસમિસ:-
સવારે પ્રોટીન અને વિટામિન ભરપુર ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન સ્વાસ્થય માટે ફાયદાકારક છે. ચણા, મગ અને કિસમિસને ફાયદાકારક છે. ચણા, મગ અને કિસમિસને આખી રાત પલાળીને ખાવાથી શરીરને પ્રોટીન અને વિટામિન મળે છે તેમાં પુષ્કળ ફાઈબર છે. જેથી તમને ભુખ ઓછી લાગે છે.
પપૈયા :-
પપૈયામાં રહેલું પપેઇન નામનું એન્ઝાઈમ પ્રોટીનને તોડવામાં મદદ કરે છે જો તમને સવારે ફળો ખાવાનું ગમે છે તો પપૈયા ખાઓ, જેનાથી એસીડીટી અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ દૂર થશે. અને પાચન શકિતમાં સુધારો થશે. સવારે પપૈયા ખાવાથી પેટ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
(અસ્વીકરણ: સલાહ સમિતિની આ સામગ્રી માત્ર સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઇપણ રીતે યોગ્ય તબીબી અભિપ્રાયોનો વિકલ્પ નથી. વધુ વિગતો માટે હંમેશા નિષ્ણાંત અથવા તમારા ડોકટરની સલાહ લો.)
