આજની પેઢી એટલે આધુનિક પેઢી, એઆઈ પેઢી આજનું યુવાધન એટલે કે જે પોતાના વ્યકત સેડયુલમાં જ મસ્ત રહે છે જે ટીવી, મોબાઇલ, કોમ્પ્યુટર, ઈન્ટરનેટ, વેબસીરીઝની આસપાસ જ ફર્યા કરે છે જેને બહાર જઇને કોઇને મળવા કરતા પોતાના નાઈટડ્રેસમાં ઘરમાં બેસીને ચીટચેટ કરવામાં વધુ આનંદ મળે છે જે પોતાના માતા-પિતા સાથે બહાર કોઇપણ ફંકશનમાં જવાનું એવોઇડ કરે છે કારણ…? તેને લોકો વચ્ચે બોલવું ફાવતુ નથી તેને પોતાનો અભિપ્રાય વ્યકત કરતા શરમ આવે છે તે પોતાની લાગણી રૂબરૂમાં નહીં પરંતુ, ફકત ચેટમાં ઇમોજીસ દ્વારા જ વ્યકત કરી શકે છે. ત્યારે જો આમ જ ચાલતુ રહ્યું તો આવનારી પેઢીની કોમ્યુનિકેશન સ્કીલ જ ડેવલપ નહીં થાય અને આખી જીંદગી મુંઝાયા કરશે. ત્યારે શું તમે પણ નવા લોકોને મળવામાં શરમ અનુભવો છો ? શું તમે પણ પોતાનો અભિપ્રાય વ્યકત કરવામાં ખચકાટ અનુભવો છો તો ચાલો આત્મવિશ્વાસ મેળવવાની કે વધારવાની કેટલીક ટિપ્સ જાણીએ….
શું તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જે બોલવામાં, તમારા અભિપ્રાય વ્યક્ત કરવામાં, નવા લોકોને મળવામાં અથવા નાની ટિપ્પણી કરવામાં પણ ખચકાટ અનુભવે છે? ચાલો શરમ દૂર કરવા અને તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારવાની કેટલીક રીતો શોધીએ.
શરમાળ થવાના ઘણા કારણો છે, જેમાં આનુવંશિકતા, સ્વભાવ અથવા બાળપણના અનુભવો શામેલ છે જ્યાં વ્યક્તિ વારંવાર વિક્ષેપો, ટીકા અથવા અસ્વીકારનો અનુભવ કરે છે. કેટલીકવાર, આ શરમ વ્યક્તિ મોટી થાય તેમ વિકસી શકે છે, જેમ કે શાળા કે કોલેજમાં સાથીદારો દ્વારા મજાક ઉડાવવી, અથવા શિક્ષકો દ્વારા વારંવાર ટીકા કરવી. આવા અનુભવો પછી, વ્યક્તિ ભવિષ્યમાં અપમાનના ડરથી પોતાને બીજાઓથી દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે અને બોલતા પહેલા ખચકાટ અનુભવી શકે છે. ચાલો શરમાળપણું અથવા ખચકાટ દૂર કરવા માટેની ટિપ્સ શોધીએ.
સમસ્યા ઓળખવી
સૌ પ્રથમ, એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા ખચકાટનું કારણ શું છે. ઘણા લોકો સંકોચ, સામાજિક ચિંતા અને અંતર્મુખતાને એકબીજા સાથે મૂંઝવણમાં મૂકે છે, પરંતુ તે અલગ અલગ હોઈ શકે છે. શરમાળ લોકો શરૂઆતમાં વાત કરવામાં ગભરાટ અનુભવી શકે છે, પરંતુ એકવાર તેઓ આરામદાયક થઈ જાય, પછી તેમને વાતચીત કરવામાં વધુ મુશ્કેલી પડતી નથી. બીજી બાજુ, સામાજિક ચિંતા એ સતત ડર હોઈ શકે છે કે તેમનો ન્યાય કરવામાં આવશે, તેમને નકારવામાં આવશે અથવા તેમની મજાક ઉડાવવામાં આવશે.
નાની ભૂલોને અવગણવી
જો તમને લાગે કે બીજાઓ તમારા દરેક શબ્દ અને દરેક હિલચાલ પર ધ્યાન આપી રહ્યા છે, તો તમારે આ ટાળવું જોઈએ. જ્યારે તમને ચિંતા હોય કે બીજાઓ તમારી ભૂલો અથવા નાની આદતો પર ધ્યાન આપશે અને તેનું મૂલ્યાંકન કરશે, તો તે સમસ્યા બની શકે છે. સત્ય એ છે કે, લોકો પોતાની જાતમાં એટલા વ્યસ્ત હોઈ શકે છે કે તેઓ તમારી નાની ભૂલો પર પણ ધ્યાન નહીં આપે. તમારે પોતાને જજ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ અને બીજાઓની નજરથી પોતાને જોવાનું ટાળવું જોઈએ.
વાતચીત કરતી વખતે ધ્યાન આપો
જ્યારે તમે કોઈ નવી વ્યક્તિને મળો છો અથવા મિત્રતા શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારે દરેક બાબતમાં નિષ્ણાત દેખાવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી. જો તમને કંઈક ખબર ન હોય, તો તમે પ્રામાણિક રીતે કહી શકો છો, “મને કોઈ ખ્યાલ નથી.” આ તમારી પ્રામાણિકતા બતાવી શકે છે. કોઈની સાથે વાત કરતી વખતે, તમારે તમારા પર નહીં, પણ બીજી વ્યક્તિ શું કહી રહી છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આ વાતચીતના પ્રવાહને સુધારી શકે છે અને બિનજરૂરી ડર ઘટાડી શકે છે.
સમસ્યાઓથી ભાગશો નહીં
ક્યારેક સામાજિક કાર્યક્રમો ટાળવા અથવા એકલા રહેવું વધુ સુરક્ષિત લાગે છે. આ તમને અસ્વીકારથી બચાવી શકે છે, પરંતુ ભાગી જવાથી તમારી સમસ્યાઓ સંપૂર્ણ રીતે હલ થઈ જાય તે જરૂરી નથી. આ એકલતા તરફ દોરી શકે છે. તમારે તમારા વર્ગ, જૂથ અથવા ઓફિસમાં મિત્રો સાથે વાત કરવી જોઈએ. તમારી જાતને કનેક્ટેડ રાખવાથી મદદ મળી શકે છે. તમારી રુચિઓ અનુસાર જીવનસાથી શોધવો શ્રેષ્ઠ છે.
મિત્રો બનાવો
તમે નવા મિત્રો બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તમે કોઈની સાથે વાત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. દરરોજ થોડી થોડી વાત કરવાથી તમને મિત્રતા શરૂ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તમે દરરોજ એક નાની વાતચીત શરૂ કરવાનું શીખી શકો છો. આમ કરવાથી ધીમે ધીમે તમારો આત્મવિશ્વાસ વધશે.
બળજબરીથી ફેરફાર ટાળવો
જો તમારા શરમાળ સ્વભાવ તમારા જીવનને અસર કરી રહ્યો નથી, તો બદલવાની કોઈ જરૂર નથી. તમે નવા લોકોને મળવા માટે ખાસ ઉત્સુક ન હોવ, પરંતુ જ્યારે કોઈ તમારો પરિચય કરાવે છે, ત્યારે તમે સરળતાથી વાતચીતમાં જોડાઈ શકો છો. એવું પણ શક્ય છે કે કામની ચર્ચા કરતી વખતે તમે શરૂઆતમાં થોડો ગભરાટ અનુભવો છો, પરંતુ જો તમે જરૂર પડે ત્યારે વાતચીતને સારી રીતે સંભાળી શકો છો, તો તેને નબળાઈ માનવું વાજબી રહેશે નહીં. નોંધ કરો કે જો તમને લાગે કે તમારી સમસ્યા તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહી છે, તો પ્રમાણિત ચિકિત્સક સાથે વાત કરવી શાણપણભર્યું રહેશે. આ નબળાઈ નહીં, પણ વિકાસ તરફનું એક પગલું હોઈ શકે છે.
