આંતરરાષ્ટ્રીય રોગચાળાની તૈયારી દિવસ : આંતરરાષ્ટ્રીય રોગચાળાની તૈયારી દિવસ એ એક આંતરરાષ્ટ્રીય દિવસ છે જે દરેક વ્યક્તિ, દરેક સંસ્થા અને દરેક સરકારને વાર્ષિક ધોરણે આંતરરાષ્ટ્રીય દિવસ ઉજવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
” યોગ્ય રીતે અને રાષ્ટ્રીય સંદર્ભો અને પ્રાથમિકતાઓ અનુસાર, શિક્ષણ અને જાગૃતિ વધારવાની પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા, રોગચાળાના નિવારણ, તૈયારી અને ભાગીદારીના મહત્વને પ્રકાશિત કરવા માટે. ”
સંયુક્ત રાષ્ટ્ર મહાસભા [UNGA] એ 7 ડિસેમ્બર, 2020 ના રોજ પોતાના ઠરાવમાં 27 ડિસેમ્બરને આંતરરાષ્ટ્રીય રોગચાળાની તૈયારી દિવસ તરીકે નિયુક્ત કર્યો હતો.
આ વિષય માટે ચોક્કસ દિવસ નક્કી કરવા પાછળનું કારણ સ્પષ્ટપણે કોરોનાવાયરસ COVID-19 રોગચાળાનો અનુભવ હતો. વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન, તેમજ વિશ્વભરની સરકારો અને નેતાઓએ સમજ્યું હતું કે, ” જેઓ સંવેદનશીલ છે અથવા સંવેદનશીલ પરિસ્થિતિઓમાં છે તેમના સુધી પહોંચવા માટે સ્થિતિસ્થાપક અને મજબૂત આરોગ્ય પ્રણાલીઓની તાત્કાલિક જરૂર છે. ” અને ખાસ કરીને, ” મહામારીને રોકવા અને તેનો પ્રતિભાવ આપવા માટે સ્થાનિક, રાષ્ટ્રીય, પ્રાદેશિક અને વૈશ્વિક સ્તરે જાગૃતિ, માહિતીનું આદાનપ્રદાન, વૈજ્ઞાનિક જ્ઞાન અને શ્રેષ્ઠ પ્રથાઓ, ગુણવત્તાયુક્ત શિક્ષણ અને હિમાયતી કાર્યક્રમોની ખૂબ જરૂર છે. ”
ઘણા દેશો અને પ્રદેશો આ આંતરરાષ્ટ્રીય દિવસનું પાલન કરવાથી ફક્ત COVID-19 ના રોગચાળાને રોકવાના તેમના પ્રયાસો પર જ નહીં, પરંતુ ભવિષ્યમાં તેમની પ્રતિભાવ ક્ષમતાઓમાં સુધારો કરવાના પ્રયાસો પર પણ વધારાનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે, જેથી તેઓ ભવિષ્યના પડકારો માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ થઈ શકે.
કોરોનાવાયરસ (કોવિડ-19) રોગે વિશ્વભરમાં આરોગ્ય પ્રણાલીઓને બરબાદ કરી દીધી હતી અને લાંબા ગાળાના સામાજિક અને આર્થિક વિકાસને નષ્ટ કર્યા પછી, એક એવી વ્યવસ્થાની જરૂરિયાત અનુભવાઈ હતી જે સ્થિતિસ્થાપક આરોગ્ય પ્રણાલીઓ બનાવવામાં મદદ કરે અને સંસ્થાઓને સંવેદનશીલ લોકો સુધી પહોંચવા સક્ષમ બનાવે. સંયુક્ત રાષ્ટ્રની વેબસાઇટે જણાવ્યું હતું કે, “રોગચાળાને રોકવા અને તેનો પ્રતિભાવ આપવા માટે સ્થાનિક, રાષ્ટ્રીય, પ્રાદેશિક અને વૈશ્વિક સ્તરે જાગૃતિ વધારવા, માહિતીનું આદાનપ્રદાન, વૈજ્ઞાનિક જ્ઞાન અને શ્રેષ્ઠ પ્રથાઓ, ગુણવત્તાયુક્ત શિક્ષણ અને હિમાયતી કાર્યક્રમોની ખૂબ જરૂર છે.”
UNGAએ રાષ્ટ્રોને શિક્ષણ અને જાગૃતિ વધારવાની પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા “રાષ્ટ્રીય સંદર્ભો અને પ્રાથમિકતાઓ અનુસાર” આ દિવસ ઉજવવા હાકલ કરી હતી.
યુએનના મતે, વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન (WHO) એ રોગચાળા અને રોગચાળાના ફેલાવાને રોકવા માટેના આંતરરાષ્ટ્રીય પ્રયાસોને સમર્થન આપવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી હતી. વિશ્વ સંસ્થાએ સરકારો અને અન્ય મુખ્ય હિસ્સેદારો જેમ કે આરોગ્યસંભાળ કાર્યકરોની રોગચાળાના સંચાલનમાં મુખ્ય ભૂમિકાને પણ માન્યતા આપી હતી.
યુએનએ જણાવ્યું હતું કે આંતરરાષ્ટ્રીય રોગચાળાની તૈયારી દિવસનો ઉદ્દેશ્ય રોગચાળાના નિવારણ, તૈયારી અને ભાગીદારી અંગે આંતરરાષ્ટ્રીય જાગૃતિ અને કાર્યવાહીને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે.
“દરેક આંતરરાષ્ટ્રીય દિવસ ઘણા કલાકારોને દિવસની થીમ સંબંધિત પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવાની તક આપે છે. સંયુક્ત રાષ્ટ્ર પ્રણાલીના સંગઠનો અને કાર્યાલયો, અને સૌથી અગત્યનું, સરકારો, નાગરિક સમાજ, જાહેર અને ખાનગી ક્ષેત્રો, શાળાઓ, યુનિવર્સિટીઓ અને, સામાન્ય રીતે, નાગરિકો, આંતરરાષ્ટ્રીય દિવસને જાગૃતિ વધારવાની ક્રિયાઓ માટે એક સ્પ્રિંગબોર્ડ બનાવે છે,” સંસ્થાએ ઉમેર્યું હતું.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની ટીપ્સ :
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે,સ્વસ્થ જીવનશૈલી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ફળો, શાકભાજી અને લીન પ્રોટીનથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો; 7-9 કલાકની ઊંઘ લો; નિયમિતપણે કસરત કરો; તણાવનું સંચાલન કરો; ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતો દારૂ ટાળો; અને હાઇડ્રેટેડ રહો, કારણ કે આ ટેવો તમારા શરીરના કુદરતી સંરક્ષણને ઝડપી ઉપચાર કરતાં વધુ સારી રીતે ટેકો આપે છે, અને ચોક્કસ ચેપને રોકવા માટે રસીઓ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
જીવનશૈલીની આદતો
ઊંઘ: તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવા માટે રાત્રે 7-9 કલાક ઊંઘવાનું લક્ષ્ય રાખો.
તણાવ વ્યવસ્થાપન: શોખ, ધ્યાન અથવા મિત્રો સાથે વાત કરીને તણાવ ઓછો કરો.
રસીકરણ: તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે ભલામણ કરાયેલ રસીઓ વિશે અપડેટ રહો.
આહાર અને પોષણ
ફળો અને શાકભાજી: વિટામિન સી, એ અને એન્ટીઑકિસડન્ટો માટે પુષ્કળ રંગબેરંગી ઉત્પાદનો (સાઇટ્રસ, લાલ મરચાં, પાલક) ખાઓ.
લીન પ્રોટીન અને આખા અનાજ: એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે આનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન ડી: ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક અથવા સૂર્યપ્રકાશમાંથી મેળવો.
ઝીંક: કઠોળ, બદામ અને દુર્બળ માંસમાં જોવા મળે છે.
પ્રોબાયોટિક્સ: જીવંત સંસ્કૃતિઓ સાથેનું દહીં આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
મસાલા: લસણ, આદુ અને હળદરમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે.
શું ટાળવું/મર્યાદા
ધૂમ્રપાન: તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નુકસાન પહોંચાડે છે.
વધુ પડતો દારૂ: સમય જતાં, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ: ખાંડ, તળેલા ખોરાક અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીનું સેવન મર્યાદિત કરો.
મહત્વપૂર્ણ નોંધ : રોગપ્રતિકારક શક્તિ “વધારવાનો” ખ્યાલ તેને વધુ પડતું ખાવાનો નથી; તે સ્વસ્થ ટેવોથી તમારા શરીરને ટેકો આપવાનો છે. ઉચ્ચ-ડોઝ પૂરક લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો
